腰が痛いと、「早く治したい！」と焦って普段と違うことをしてしまいがちです。しかし、腰痛の状態によっては、無理なケアが痛みを強くしてしまうこともあります。

① 痛いのに無理して動く

「動いた方が治る」と無理にストレッチや運動をするのはNG。痛みが強い時は、まず身体を休ませましょう。

② 強く揉みほぐす

痛い部分を強く押したり、ゴリゴリ揉んだりすると、筋肉や周辺組織に負担がかかる場合があります。

③ 急なストレッチをする

前屈やひねりなど、腰を大きく動かすストレッチは、痛みが強い時には避けた方が安心です。

④ 長時間同じ姿勢でいる

座りっぱなし・立ちっぱなしも腰への負担につながります。痛みが落ち着いてきたら、無理のない範囲でこまめに姿勢を変えましょう。

⑤ 痛みを我慢し続ける

「そのうち治る」と放置するのも注意。痛みが長引く場合や、日常生活に支障が出ている場合は早めに身体の状態を確認しましょう。

腰痛は原因や状態によって必要なケアが変わります。高根木戸周辺で腰の痛みが気になる方は、我慢せずお気軽にご相談ください。