股関節の痛み
股関節の痛みとは？
股関節は、上半身の重さを受け止めながら脚を大きく動かすという、負担と可動域を両立させている関節です。歩く、立ち上がる、階段を上る——日常のほぼすべての動作に関わるため、ここに不調が出ると生活の質が大きく下がります。
痛みを感じる場所は、そけい部（脚の付け根の前側）が最も多く、次いでお尻の外側や太ももの前面です。「腰が痛い」と思って来られた方を検査すると、実は股関節が原因だったというケースも珍しくありません。逆に股関節をかばった歩き方が続いた結果、腰や膝が痛くなって来院される方もいます。
日本では、女性に股関節のトラブルが多いという特徴があります。背景のひとつが臼蓋形成不全といって、股関節の受け皿が浅い骨格を生まれつき持っている場合です。若いうちは問題なく過ごせても、出産や加齢、体重の変化をきっかけに症状が出はじめることがあります。
痛みを感じる場所は、そけい部（脚の付け根の前側）が最も多く、次いでお尻の外側や太ももの前面です。「腰が痛い」と思って来られた方を検査すると、実は股関節が原因だったというケースも珍しくありません。逆に股関節をかばった歩き方が続いた結果、腰や膝が痛くなって来院される方もいます。
日本では、女性に股関節のトラブルが多いという特徴があります。背景のひとつが臼蓋形成不全といって、股関節の受け皿が浅い骨格を生まれつき持っている場合です。若いうちは問題なく過ごせても、出産や加齢、体重の変化をきっかけに症状が出はじめることがあります。
股関節の痛みチェックリスト
- 脚の付け根（そけい部）に、動かしたときの詰まるような痛みがある
- 靴下を履く、足の爪を切るといった動作がしづらくなってきた
- あぐらがかきにくい、または左右で開き方に差がある
- 歩き始めや立ち上がりの一歩目に痛みが出る
- 長く歩くと脚の付け根が重だるくなり、歩幅が狭くなる
股関節の痛みの原因は？
股関節の痛みで多いのは、関節そのものの変化と、まわりの筋肉の硬さの2つです。実際には、この両方が絡み合っています。
関節側の代表が変形性股関節症です。軟骨がすり減って関節の隙間が狭くなり、動かすたびに痛みが出ます。前述の臼蓋形成不全がある方は、受け皿が浅い分だけ狭い面積に体重が集中するため、進行しやすい傾向があります。
筋肉側で当院がとくに注目するのが、腸腰筋という股関節の深部にある筋肉です。座っている時間が長いと、この筋肉は縮んだまま固まります。すると立ち上がったときも骨盤が前に引っぱられ、股関節の前側が常に詰まった状態になります。「座り仕事のあと、歩き出しが痛い」という訴えの多くは、この状態です。
また、股関節が硬くなると、そのしわ寄せは必ず上下に出ます。上に出れば腰痛、下に出れば膝の痛みです。当院が腰や膝の症状でも股関節を必ず確認するのは、この連鎖があるためです。
なお、急に強い痛みが出て体重をかけられない場合、発熱をともなう場合、転倒のあとに痛みが出た場合は、骨折や感染など緊急性のある状態の可能性があります。この場合は医療機関を受診してください。
関節側の代表が変形性股関節症です。軟骨がすり減って関節の隙間が狭くなり、動かすたびに痛みが出ます。前述の臼蓋形成不全がある方は、受け皿が浅い分だけ狭い面積に体重が集中するため、進行しやすい傾向があります。
筋肉側で当院がとくに注目するのが、腸腰筋という股関節の深部にある筋肉です。座っている時間が長いと、この筋肉は縮んだまま固まります。すると立ち上がったときも骨盤が前に引っぱられ、股関節の前側が常に詰まった状態になります。「座り仕事のあと、歩き出しが痛い」という訴えの多くは、この状態です。
また、股関節が硬くなると、そのしわ寄せは必ず上下に出ます。上に出れば腰痛、下に出れば膝の痛みです。当院が腰や膝の症状でも股関節を必ず確認するのは、この連鎖があるためです。
なお、急に強い痛みが出て体重をかけられない場合、発熱をともなう場合、転倒のあとに痛みが出た場合は、骨折や感染など緊急性のある状態の可能性があります。この場合は医療機関を受診してください。
当院での施術ポイント
当院ではしっかりと問診・検査を行うことで痛みの原因を見極めていきます。その上で患者さんの症状や状態に合わせて適切な施術を行います。
症状を引き起こしている生活習慣の見直しやセルフケアについてもアドバイスさせていただきます。また施術を進めていく中で、患者さんご自身の自然治癒力を高めて再発しない身体づくりをサポートします！
- 股関節の動く範囲を左右で比較し、どの方向が制限されているかを特定します
- 深部で固まった腸腰筋にアプローチし、詰まり感の原因を取り除きます
- 股関節調整で、関節に余裕を持たせながら動きを取り戻します
- 骨盤の傾きが股関節の負担を偏らせている場合は、骨盤矯正で土台を整えます
- 腰や膝にも症状が出ている場合、どこが起点かを見極めて順序立てて対応します
股関節は深いところにある関節なので、表面を揉むだけではほとんど変化しません。当院では、腸腰筋のように深部にある筋肉に届くアプローチを重視しています。
施術では、まず動きの制限がどの方向にあるかを確認します。開くのがつらいのか、曲げるのがつらいのか、回すのがつらいのか。制限の方向によって、緩めるべき筋肉が変わるためです。
そのうえで股関節調整により、関節が本来動ける範囲を少しずつ取り戻します。同時に骨盤の傾きを整えることで、片側にだけ体重が乗る状態から抜け出します。
歩き方が変わると負担のかかり方が変わります。施術後に「歩幅が広くなった」と言われる方が多いのは、詰まりが取れて脚が後ろに送れるようになるためです。
施術では、まず動きの制限がどの方向にあるかを確認します。開くのがつらいのか、曲げるのがつらいのか、回すのがつらいのか。制限の方向によって、緩めるべき筋肉が変わるためです。
そのうえで股関節調整により、関節が本来動ける範囲を少しずつ取り戻します。同時に骨盤の傾きを整えることで、片側にだけ体重が乗る状態から抜け出します。
歩き方が変わると負担のかかり方が変わります。施術後に「歩幅が広くなった」と言われる方が多いのは、詰まりが取れて脚が後ろに送れるようになるためです。
日常生活での予防方法
- 長時間座ったあとは、立ち上がって脚を後ろに引くストレッチで前側の詰まりを取ります
- 脚を組む癖は股関節を固定してしまうため、意識してやめます
- 横向きで寝るときは、膝の間にクッションを挟み股関節のねじれを防ぎます
- 痛みのない範囲でのウォーキングを習慣にし、関節に適度な刺激を与えます
- 体重の増加は股関節への負荷に直結するため、増やさないことを意識します