こんにちは！高根木戸駅前整骨院です。

季節の変わり目や疲労の蓄積によって、腰の痛みや重だるさを感じることはありませんか？腰がつらい時は、日常生活でのちょっとした動作が痛みを悪化させる原因になることがあります。

今回は、腰がつらい時に注意したいことを5つご紹介します！

① 無理に重い物を持たない

重い荷物を持ち上げる動作は、腰への負担が大きくなります。荷物を持つ時は、できるだけ身体に近づけ、膝を曲げて持ち上げましょう。

② 長時間同じ姿勢を続けない

座りっぱなしや立ちっぱなしは、腰の筋肉に負担をかけます。無理のない範囲で姿勢を変え、こまめに休憩を取りましょう。

③ 痛みを我慢して無理に動かさない

ストレッチや運動も、痛みを我慢して行うのは避けましょう。痛みが強くなる動作は控え、身体を休めることが大切です。

④ 急な動作に気をつける

朝起き上がる時や、身体をひねる時は要注意。急に動かず、ゆっくりと身体を動かしましょう。

⑤ 痛みを放置しない

腰痛を我慢し続けると、日常生活に支障が出ることもあります。強い痛みや繰り返す腰痛は、早めに医療機関などへ相談しましょう。

また、足のしびれや力の入りにくさ、排尿・排便の異常を伴う場合は、速やかに医療機関を受診してください。

高根木戸駅前整骨院では、腰の痛みや身体の状態に合わせた施術のご相談を受け付けています。

予約なしでもご来院いただけますので、腰のつらさでお困りの方はお気軽にご相談ください！