「肩が重い」「首まで張ってつらい」「マッサージしてもすぐ戻る」――そんな肩こりで悩んでいませんか？

肩こりは、長時間のスマホやデスクワーク、姿勢の悪さ、運動不足などが原因で、首や肩周りの筋肉が緊張することで起こりやすくなります。

まず自分でできる対策は、肩を温めること。入浴やホットタオルで肩周りを温めると、血流が促され、筋肉の緊張が和らぎやすくなります。

次におすすめなのが、肩甲骨を動かすストレッチです。両肩をゆっくり後ろに回したり、肩をすくめてストンと落としたりするだけでも、肩周りを動かすきっかけになります。痛みが出ない範囲で、ゆっくり行いましょう。

そして意外と大切なのが、同じ姿勢を長時間続けないこと。デスクワークやスマホを使うときは、30～60分に一度は姿勢を変え、首や肩を軽く動かしましょう。

ただし、セルフケアを続けても肩こりが改善しない、痛みが強い、腕や手にしびれがある場合は、単なる肩こりではない可能性もあります。

「いつもの肩こりだから」と我慢せず、早めに専門家へ相談することも大切です。

高根木戸周辺で肩こりにお悩みの方は、つらさを我慢する前にお気軽にご相談ください。