五十肩・肩の痛み
五十肩・肩の痛みとは？
五十肩は、正式には肩関節周囲炎といいます。40代から60代に多く、はっきりしたきっかけがないまま肩が痛みだし、腕が上がらなくなっていくのが特徴です。四十肩と五十肩は年代による呼び分けで、中身は同じものを指します。
この症状でとくに知っておいていただきたいのが、**時期によって正しい対応が正反対になる**という点です。五十肩はおおまかに、強い痛みが出る炎症期、痛みは引くが動かなくなる拘縮期、少しずつ動きが戻る回復期という経過をたどります。炎症期に無理に動かすと悪化し、逆に拘縮期に安静にしすぎると固まったまま戻らなくなります。
「そのうち治る」といわれることの多い症状ですが、放置して拘縮が強く残ると、髪を洗う、後ろのポケットに手を回す、シートベルトを取るといった動作が何年も不便なままになることがあります。今どの時期にいるのかを見極めることが、回復までの期間を大きく左右します。
この症状でとくに知っておいていただきたいのが、**時期によって正しい対応が正反対になる**という点です。五十肩はおおまかに、強い痛みが出る炎症期、痛みは引くが動かなくなる拘縮期、少しずつ動きが戻る回復期という経過をたどります。炎症期に無理に動かすと悪化し、逆に拘縮期に安静にしすぎると固まったまま戻らなくなります。
「そのうち治る」といわれることの多い症状ですが、放置して拘縮が強く残ると、髪を洗う、後ろのポケットに手を回す、シートベルトを取るといった動作が何年も不便なままになることがあります。今どの時期にいるのかを見極めることが、回復までの期間を大きく左右します。
五十肩・肩の痛みチェックリスト
- 夜中に肩の痛みで目が覚める、痛い側を下にして眠れない
- 腕を真上まで上げられない、上げようとすると途中で止まる
- 髪を洗う、エプロンの紐を結ぶなど、腕を回す動作がつらい
- 後ろのポケットに手を回そうとすると痛みが走る
- いつから痛くなったのか、はっきりしたきっかけが思い出せない
五十肩・肩の痛みの原因は？
五十肩では、肩関節を包んでいる関節包という組織に炎症が起き、それが進むと関節包そのものが縮んで硬くなります。この「縮んで硬くなった」状態が拘縮で、腕が上がらない直接の原因です。
では、なぜ特定の年代で起きやすいのか。加齢による組織の変化に加えて、それまでの肩の使われ方が関係していると考えられています。長年、肩甲骨があまり動かない状態で腕だけを使ってきた方は、肩関節の一部分にだけ繰り返し負担が集中します。デスクワークで巻き肩が固定されている方、猫背が長年の癖になっている方に多くみられるのはこのためです。
当院で検査をしていて感じるのは、五十肩の方の多くが**発症前から肩甲骨の動きが著しく落ちていた**ということです。腕を上げる動作は、本来なら肩関節と肩甲骨が分担して行います。肩甲骨が動かなければ、その分すべてが肩関節の負担になります。
注意が必要なのは、転倒や強くぶつけたあとに急に腕が上がらなくなった場合です。腱板断裂など別のけがの可能性があるため、この場合は整形外科での検査をおすすめします。また、糖尿病をお持ちの方は五十肩が長引きやすいことが知られています。
では、なぜ特定の年代で起きやすいのか。加齢による組織の変化に加えて、それまでの肩の使われ方が関係していると考えられています。長年、肩甲骨があまり動かない状態で腕だけを使ってきた方は、肩関節の一部分にだけ繰り返し負担が集中します。デスクワークで巻き肩が固定されている方、猫背が長年の癖になっている方に多くみられるのはこのためです。
当院で検査をしていて感じるのは、五十肩の方の多くが**発症前から肩甲骨の動きが著しく落ちていた**ということです。腕を上げる動作は、本来なら肩関節と肩甲骨が分担して行います。肩甲骨が動かなければ、その分すべてが肩関節の負担になります。
注意が必要なのは、転倒や強くぶつけたあとに急に腕が上がらなくなった場合です。腱板断裂など別のけがの可能性があるため、この場合は整形外科での検査をおすすめします。また、糖尿病をお持ちの方は五十肩が長引きやすいことが知られています。
当院での施術ポイント
当院ではしっかりと問診・検査を行うことで痛みの原因を見極めていきます。その上で患者さんの症状や状態に合わせて適切な施術を行います。
症状を引き起こしている生活習慣の見直しやセルフケアについてもアドバイスさせていただきます。また施術を進めていく中で、患者さんご自身の自然治癒力を高めて再発しない身体づくりをサポートします！
- まず炎症期・拘縮期・回復期のどこにいるかを検査で見極めます
- 夜間痛が強い炎症期は、無理に動かさずハイボルテージで痛みを落ち着かせます
- 拘縮期に入ったら、動かせる範囲を少しずつ広げる方向へ切り替えます
- 肩甲骨はがしで、肩関節に集中していた負担を分散させます
- 時期に応じた自宅での動かし方を、やってよい範囲とセットでお伝えします
五十肩の施術で最も大切なのは、今どの時期にいるかを見誤らないことです。当院が初回に時間をかけて検査するのはそのためです。
夜も眠れないほど痛む炎症期に、無理に動かして可動域を広げようとすると、炎症が長引きます。この時期はハイボルテージで痛みそのものにアプローチし、周囲の筋肉の緊張を取ることを優先します。
痛みが落ち着いて動かなくなる拘縮期に入ったら、方針を切り替えます。ここからは「動かさないと固まる」時期です。肩甲骨はがしで土台の動きを取り戻しながら、関節そのものの可動域を段階的に広げていきます。
回復までにある程度の期間がかかる症状です。だからこそ、今日やることと来月やることが違うという前提で、経過を一緒に追っていきます。
夜も眠れないほど痛む炎症期に、無理に動かして可動域を広げようとすると、炎症が長引きます。この時期はハイボルテージで痛みそのものにアプローチし、周囲の筋肉の緊張を取ることを優先します。
痛みが落ち着いて動かなくなる拘縮期に入ったら、方針を切り替えます。ここからは「動かさないと固まる」時期です。肩甲骨はがしで土台の動きを取り戻しながら、関節そのものの可動域を段階的に広げていきます。
回復までにある程度の期間がかかる症状です。だからこそ、今日やることと来月やることが違うという前提で、経過を一緒に追っていきます。
日常生活での予防方法
- 痛みの強い時期は、痛い側を下にせず、腕の下にクッションを置いて眠ります
- 肩をすくめる・回すなど、痛みの出ない範囲の動きを毎日少しずつ続けます
- 振り子運動（腕の力を抜いてぶら下げ、体を揺らす）は拘縮期の予防に有効です
- 入浴で肩まで温めてから動かすと、可動域を広げやすくなります
- 反対の肩も同じ経過をたどることがあるため、普段から肩甲骨を動かす習慣をつけます