「頭がズキズキする…」「首や肩が重い…」
そんな時、早く楽になりたくて自己流のケアをしていませんか？

実は、やり方によっては痛みを悪化させてしまうことがあります。今回は、頭痛や首肩の痛みがある時に避けたいことを5つご紹介します。

① 首や肩を強く揉み続ける

痛いところを強く押したり、長時間揉んだりすると、筋肉や周辺組織に負担がかかることがあります。「痛いほど効く」と思わず、無理な刺激は避けましょう。

② 首を勢いよく回す・鳴らす

「首をポキッと鳴らすとスッキリする」という方もいますが、強くひねったり勢いをつけたりするのはおすすめできません。痛みがある時は特に控えましょう。

③ 痛みを我慢して仕事や家事を続ける

パソコン作業やスマホ、料理・掃除などで同じ姿勢が続くと、首や肩に負担がかかります。つらい時はこまめに休憩を入れ、姿勢を変えることも大切です。

④ 長時間スマホを見続ける

うつむいた姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。頭痛がある時はスマホの使用時間を減らし、目や首を休ませましょう。

⑤ 「いつもの頭痛」と放置する

何度も繰り返す頭痛や、首肩の痛みをそのままにしていると、日常生活にも影響することがあります。痛みが続く、いつもと違う痛みがある場合は、無理せず専門機関へ相談しましょう。

頭痛や首肩のつらさは、首・肩周りの筋肉の緊張や姿勢、日々の生活習慣など、さまざまな要因が関係していることがあります。

「最近ずっと首肩が重い」「頭痛が増えてきた」という方は、我慢し続ける前に一度身体の状態を確認してみましょう。

高根木戸周辺で首肩の痛みや頭痛でお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。