今回は、「五月病」についてです！！
進学や就職など周りの環境が変わり、
緊張や疲れがピークに達するこの時期。
その張りつめていたストレスの糸が、
ＧＷなどの連休明けでプツリと途切れてしまうのです。
「なんとなく体調が悪い」「集中できない」「食欲がない」など
様々な症状が現れてきます。
受験や就職など大きな目標が達成し燃え尽きてしまった方や、
ストレスを溜め込みやすい方、責任感の強い方など
誰にでもなる可能性があります。
対策方法としては、、、
趣味を見つける、運動をする、同じ境遇の仲間と息抜きをする、生活リズムを整える
など
そこで、屋内でもできる運動(ヨガ)をご紹介します！！
「猫伸ばしポーズ」
１、四つん這いになり、腕は肩幅の間隔で両手のひらを床につけます。
２、息を吐きながら両手を前に滑らせ上体を伏せあごを床へ。
３、お尻を高く吊り上げ、背中を大きく反らします。
４、肩の力を抜き、３～５回呼吸をします。
ポイントは、上体を前に出し過ぎない(膝とお尻が同じ位置で)
あごが床につかない場合はおでこでも大丈夫です！！
気分もリフレッシュされ、
肩こりなどにも効果的なのでぜひ試してみて下さい(^_^)/！！