足の、拇指(親指)の先が、人差し指のほうに(くの字)に曲がり、

付け根の関節の内側の突き出したところが痛みます。

その突出部が靴に当たって炎症を起こします。

靴を履いていなくても痛むこともあります。

 

「原因」

幅の狭いつま先が細くなった靴をはくと母趾の付け根から先が圧迫されて

変形します。

１０歳代に起こるものは母趾が人差し指より長かったり、生まれつき扁平足ぎみであったりすると

外反母趾になりやすいです。

肥満や筋力低下も原因になってきます！

 

「予防　対策」

１．先がゆったりとした靴を履く。

２．足の指のすべてを開く(グー、チョキ、パー)ような、体操毎日行う。

３．両足の母趾に輪ゴムをかけて足先を開く体操を行う。

４．母趾と人差し指の間に装具をはめます。