今回は、寝違えについてご紹介します。
朝起きたら首に違和感！１方向にしか動かせない！痛い…
なんてことありますよね！
今回はプチ不調の寝違えの原因と対処法をご紹介します！
寝違えの原因
１、睡眠時の姿勢
無理な姿勢や無理な動かし方をすると首に負担がかかります。
睡眠時は首の筋肉は緩んでいるので、悪い姿勢のまま寝てしまうとその状態が
固定されやすいのです。ですので、寝る時は首を真っ直ぐにして寝ましょう。
２、睡眠時の環境
枕があっていない、腰が沈み過ぎるベッドや布団で寝ていると寝違えの原因になります。
自分にあるベッド、机に変えましょう。
寝違えの対処法
１．湿布などで冷やす
寝違えは炎症なので、なってしまったら湿布などでその部分を冷やしましょう。
テーピングやタオルなどで固定するのもOKです！
２・自己流で無理に首を動かさない
寝違えは首の捻挫とも言われているので、自己流でマッサージやストレッチをすると悪化する
場合があります。かえって痛みがひどくなる場合があるので、整骨院に行きましょう。
３．症状が治るまで過度な飲酒はNG
飲酒をして体が温まり、血行がよくなると症状が悪化する場合があります。
治るまで過度の飲酒は控えましょう！