今回は、腸腰筋に注目しましょう(^^)/！！！
腸腰筋は、文字通り「腸」・「腰」の辺りに存在します。
背骨からスタートする大腰筋と骨盤からスタートする腸骨筋２つが合わさって、
脚の付け根に向かってついています。
上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です！！！
太ももを上に引き上げたり、腰椎の湾曲をキープしたり、骨盤の位置の安定や
回転をスムーズにしたりする役割があります。
しかし、腸腰筋が衰えてしますと、多くの骨が後ろに傾いてしまします！
これがいわゆる「骨盤の歪み」です！！
(腸腰筋が衰える→骨盤が後傾し、腰の湾曲がなくなる→頭を前に出してバランスをとる→猫背になる)
このように姿勢が悪くなることで、腰痛やぽっこりお腹、お尻が垂れるなどにも
繋がってくるのです！
では、腸腰筋のトレーニングをご紹介します(^_^)/
１．椅子につかまって立ち、足を肩幅ぐらいに開く。
２．背骨を伸ばしたまま、後ろに椅子をイメージして座るように腰を落としていく。
３．背骨を伸ばしたまま立ち上がる。
頑張りましょーーーー(^0_0^)！！！