今回は、「五月病」についてです！！

 

進学や就職など周りの環境が変わり、

緊張や疲れがピークに達するこの時期。

 

その張りつめていたストレスの糸が、

ＧＷなどの連休明けでプツリと途切れてしまうのです。

 

「なんとなく体調が悪い」「集中できない」「食欲がない」など

様々な症状が現れてきます。

 

受験や就職など大きな目標が達成し燃え尽きてしまった方や、

ストレスを溜め込みやすい方、責任感の強い方など

誰にでもなる可能性があります。

 

 

対策方法としては、、、

趣味を見つける、運動をする、同じ境遇の仲間と息抜きをする、生活リズムを整える

など

 

そこで、屋内でもできる運動(ヨガ)をご紹介します！！

 

「猫伸ばしポーズ」

 

１、四つん這いになり、腕は肩幅の間隔で両手のひらを床につけます。

 

２、息を吐きながら両手を前に滑らせ上体を伏せあごを床へ。

 

３、お尻を高く吊り上げ、背中を大きく反らします。

 

４、肩の力を抜き、３～５回呼吸をします。

 

ポイントは、上体を前に出し過ぎない(膝とお尻が同じ位置で)

あごが床につかない場合はおでこでも大丈夫です！！

 

気分もリフレッシュされ、

肩こりなどにも効果的なのでぜひ試してみて下さい(^_^)/！！