今回は、「睡眠不足」についてお伝えいたします。
「コロナにより思うように生活できないストレス」や、
「自宅に居る時間が増えた事による昼夜逆転」
「身体が冷えて寝付けない」など皆様、睡眠時間は充分にとれていますか？
中でも多くの人に共通する原因は、ストレスです！！！
１日６～８時間くらいの睡眠がベストです(*^_^*)！！！
短い場合や長い場合では死亡率が高まると考えられます！
では、睡眠不足になると何がいけないのか。
それは身体や健康に影響を与えてしまうのです！！
例えば、、、
日中に強い眠気を感じる、疲れやすくなる、集中力・注意力の低下、
イライラしてストレスの増加、食欲が高まり肥満の原因など。
これでは日常生活に支障が出てきます。
そこで！早めに回復させるツボを紹介します！！！
「内関」
自律神経のバランスを調整し、穏やかな気分にさせてくれます(*^_^*)/
(両手首の横じわの中央から、肘に向かって指３本分のところにある凹み)
「百会」
ストレスやイライラを解消してくれます(^^)
(両耳を繋ぐラインと眉間の中心線が交わるところで、頭頂部よりは少し前)
気持ち良さを感じる程度に優しく押して下さい=^_^=
このような状況でも、生活リズムをなるべく崩さず睡眠をしっかりととって健康な日々を送りましょう！！！