約３人に１人は悩ませれている生理痛です。
症状も一人ひとりが別々の症状を経験していて、その痛みを伝えるのも難しいもの…。
また、生理時には他にも辛い症状があります。
腰痛、頭痛、お腹の緩みまたは便秘、倦怠感など、、、
なかでも不快と思う症状が、生理痛(腹痛)なのです。
そこで！日常で行える緩和法とツボをご紹介します(ー_ー)!!
「規則正しい生活」
生活リズムの乱れの影響を女性ホルモンは受けやすいので、気を付けて下さい。
「身体を温める」
身体が冷えると血行を悪化させ生理痛の原因にもなります。
冷たい食べ物を避けたり、お風呂や足湯につかったり、カイロを貼るなどして下さい。
「ツボ」
(血海)
血流を整えて、生理痛の緩和や生理不順の改善など。
(膝の内側で、膝のお皿から指３本分上)
(三陰交)
生理痛の緩和や婦人科系のトラブル、冷え症改善など。
(内くるぶしの一番高い所から指４本分上、スネの骨の後ろ側の凹み)
※日常生活に支障をきたす場合や、鎮痛剤でも改善されない場合などは
婦人科に受診してみて下さい。