今回は『むくみ』についてお伝えします！

皆様は長時間の立ち仕事や、座ったままのデスクワークなど

いつの間にかしていませんか？

女性なら特に「夕方になると足がパンパン」と、

感じたことある方も多いはずです。

足がむくむ理由としては、、、

血管のポンプの役割でもある筋肉を長時間動かさないことで、

働きが弱まり血液が滞りやすくなるからです。

また女性は男性より筋肉量が少ないため、むくみやすい傾向があります。

その他にも、

アルコールの過剰摂取,塩分の摂り過ぎ,冷え などがあります！

そこで、イスに座ったままでも出来る

簡単ストレッチをご紹介したいと思います！！

この動作を5回ずつ繰り返し行なって下さい♪

同時につま先をクルクル回すなどすると、より効果的です(^^)

((探し方))

足のスネの外側で膝のお皿の外側にある凹みから

下に指4本分の部分にあります。

3回程度ゆっくり押して下さい♪

ぜひ、休憩時や仕事の合間などに試してみて下さい！！