積極的に食べるべき神食材！！
今回は、脂質をご紹介いたします！！
普段は何かと悪者扱いされる脂質ですが、大事な役割を持ちます(^○^)
脂質は糖質同様、体を動かすエネルギーになります！
また、ホルモンを構成したり、臓器を保護したりと体にとっては欠かせない栄養素です！
糖質と脂質をカットしすぎた食事を続けると、体は筋肉を分解してエネルギーを生み出します！！
ですので、脂質も適量にとることが免疫力の向上の為に大切です。
では！！良質な脂質について見ていきましょう(^_-)-☆！！！
まず、１つ目はナッツ類です！！
ナッツ類には、悪玉コレステロールを減らす作用のあるものが多いです。
また、食物繊維も含まれ、咀嚼回数も増えるので肥満のリスクも減らせます。
おやつに食べるならナッツがオススメです(^○^)！！
続いては、サーモンです！
サーモンは、スーパーアンチエイジングフードと呼ばれています。
サーモンには紫外線による肌へのダメージを予防する効果があります。
また、眼精疲労にも効果があります。
続いてはアボカドです。
アボカドは、冷え症改善や美肌に効果があるビタミンＥや脂肪の燃焼に効果がある
ビタミンＢ２などが豊富に含まれています！！
先ほど紹介したサーモンと混ぜて食べると効果絶大です(^_-)-☆！