積極的に食べるべき神食材！！

今回は、脂質をご紹介いたします！！

普段は何かと悪者扱いされる脂質ですが、大事な役割を持ちます(^○^)

 

脂質は糖質同様、体を動かすエネルギーになります！

また、ホルモンを構成したり、臓器を保護したりと体にとっては欠かせない栄養素です！

糖質と脂質をカットしすぎた食事を続けると、体は筋肉を分解してエネルギーを生み出します！！

 

ですので、脂質も適量にとることが免疫力の向上の為に大切です。

では！！良質な脂質について見ていきましょう(^_-)-☆！！！

 

まず、１つ目はナッツ類です！！

 

ナッツ類には、悪玉コレステロールを減らす作用のあるものが多いです。

また、食物繊維も含まれ、咀嚼回数も増えるので肥満のリスクも減らせます。

おやつに食べるならナッツがオススメです(^○^)！！

 

続いては、サーモンです！

サーモンは、スーパーアンチエイジングフードと呼ばれています。

サーモンには紫外線による肌へのダメージを予防する効果があります。

また、眼精疲労にも効果があります。

 

続いてはアボカドです。

アボカドは、冷え症改善や美肌に効果があるビタミンＥや脂肪の燃焼に効果がある

ビタミンＢ２などが豊富に含まれています！！

先ほど紹介したサーモンと混ぜて食べると効果絶大です(^_-)-☆！