こんにちは！！

今日は、テレワークや外出自粛などによる体型の変化でお悩みの方！

 

また、痛みや違和感を感じている方も多いと思います…

 

その原因は、運動量、筋肉量が減少しているからです！！！

 

そこで、自宅でも出来る簡単筋トレを紹介いたします(=^・・^=)！！

 

今回は、腹筋です！！！！

 

(やり方)

 

①腰にタオルを置き仰向けになり、足を９０°に曲げ浮かせる(手は胸の前でクロス)

 

 

②足の位置は変えず、お腹に力を入れ息を吐きながら顔を上げる

※おへそを見るイメージで！

 

 

ポイントは、

太ももとスネの位置は変えないこと！

１日１０回×２セットを目標に(^_^)/

 

これを、毎日続けることにより体は変化していきます！！！

 

ぜひ、皆さんチャレンジしてみて下さい(^o^)丿！！！