約３人に１人は悩ませれている生理痛です。

症状も一人ひとりが別々の症状を経験していて、その痛みを伝えるのも難しいもの…。

 

また、生理時には他にも辛い症状があります。

腰痛、頭痛、お腹の緩みまたは便秘、倦怠感など、、、

なかでも不快と思う症状が、生理痛(腹痛)なのです。

 

 

そこで！日常で行える緩和法とツボをご紹介します(ー_ー)!!

 

「規則正しい生活」

生活リズムの乱れの影響を女性ホルモンは受けやすいので、気を付けて下さい。

 

「身体を温める」

身体が冷えると血行を悪化させ生理痛の原因にもなります。

冷たい食べ物を避けたり、お風呂や足湯につかったり、カイロを貼るなどして下さい。

 

「ツボ」

 

(血海)

 

血流を整えて、生理痛の緩和や生理不順の改善など。

(膝の内側で、膝のお皿から指３本分上)

 

(三陰交)

 

生理痛の緩和や婦人科系のトラブル、冷え症改善など。

(内くるぶしの一番高い所から指４本分上、スネの骨の後ろ側の凹み)

 

※日常生活に支障をきたす場合や、鎮痛剤でも改善されない場合などは

婦人科に受診してみて下さい。